4 июня в Еврейской автономной области состоялась увлекательная лекция на тему профессионального выгорания, организованная в рамках проекта «Знание.Государство». Центр развития компетенций для госслужащих региона стал площадкой для дискуссии о важной современной проблеме, пишет birobidzhan-news.ru.
Практический психолог и лектор Общества «Знание» Марина Линштейн поделилась знаниями о том, как распознать симптомы выгорания и бороться с ним. Она объяснила, что профессиональное выгорание – это не только результат чрезмерной нагрузки, но и комплекс факторов, включая эмоциональное истощение и затянувшиеся стрессы.
Марина акцентировала внимание на стадиях выгорания, начиная с первоначального энтузиазма и заканчивая глубокими эмоциональными проблемами. Особую группу риска составляют люди, которые трудятся без перерывов, или те, кто переживает кризис в карьере или возрасте. К интровертам, испытывающим сложности в общении с коллегами, и жителям крупных городов также стоит относиться с осторожностью.
„Обращайте внимание на тревожные сигналы, такие как конфликты на работе, раздражительность, отсутствие мотивации и ухудшение самочувствия. Если вы замечаете, что ваши результаты снижаются или ваша продуктивность падает, это может быть звоночком о выгорании“, – предупредила лектор.
Марина Линштейн также предложила слушателям ряд эффективных стратегий для борьбы с выгоранием:
„Установите четкие границы между работой и личной жизнью. Не перегружайте себя — делегируйте задачи, меняйте распорядок дня, ищите новые подходы к решению проблем. Общение с близкими, поддержание физической активности и хобби помогут восстановить силы и восстановить баланс в жизни.“
В ходе мероприятия участники прошли мини-диагностику для самооценки своего состояния и ознакомились с методами профилактики выгорания. Линштейн подчеркнула, что профессиональное выгорание — это не конец, а сигнал к началу необходимых изменений. Не стоит игнорировать его симптомы.
Проект «Знание.Государство» направлен на просвещение госслужащих, чтобы повысить их осведомленность о разных аспектах жизни страны, включая историю, культуру и экономику. В рамках проекта регулярно проводятся лекции и передачи, которые можно отследить на официальном сайте Общества «Знание».
