С 16 по 22 июня в области проводится неделя, посвящённая повышению осведомлённости о роли физической активности в жизни человека.
Врачи и эксперты предупреждают: гиподинамия – серьёзный фактор риска для здоровья, сравнимый с курением и ожирением.
Чем опасен малоподвижный образ жизни?
Современный мир максимально упростил быт: еду, одежду и даже общение можно получить, не выходя из дома. Однако такая комфортная жизнь имеет обратную сторону – снижение физической активности, что ведёт к серьёзным последствиям.
По данным исследований, гиподинамия:
– на 30% повышает риск ишемической болезни сердца,
– на 27% – вероятность развития диабета 2-го типа,
– до 25% увеличивает риск онкологии толстой кишки и молочной железы.
«Малоподвижный образ жизни опасен как для взрослых, так и для детей. Во-первых, увеличивается степень ожирения, а с ним повышается риск развития сахарного диабета», – отмечает заведующая центра спортивной медицины Евгения Тиунова.
Как начать двигаться?
Специалисты рекомендуют выбирать активность в зависимости от возраста и состояния здоровья.
До 30 лет – идеальное время для интенсивных нагрузок:
Футбол, волейбол, баскетбол
Фитнес, кроссфит
Танцы, экстремальные виды спорта
30–50 лет – важно поддерживать здоровье суставов и сердца:
Плавание
Йога, пилатес
Ходьба, бег трусцой
Старше 60 лет – безопасные практики для долголетия:
Скандинавская ходьба
Аквааэробика
Тайчи, лечебная физкультура
«Даже 30 минут активности 2-3 раза в неделю значительно улучшат самочувствие», – отмечают врачи.
Как говорил Гиппократ: Гимнастика и ходьба должны стать частью повседневной жизни каждого, кто хочет сохранить здоровье и радость
Новости СМИ2
