Современные диетологи вновь оценивают старые правила, назывшие вечернее время неприемлемым для ужинов. Оказывается, для контроля за весом важен не столько час приема пищи, сколько её состав.
Что выбрать на вечер?
Ужин должен быть не только легким, но и питательным. Главным составляющим вечерних блюд стоит сделать белок. Например, индейка может стать отличным вариантом благодаря высокому содержанию триптофана — аминокислоты, способствующей улучшению сна и поддержанию формы. Также подойдут вареные яйца.
Квашеная капуста является отличным выбором для вечера. Всего 19 ккал в 100 г делают её низкокалорийным продуктом, а богатство пробиотиков помогает нормализовать работу кишечника и может способствовать активному сжиганию жира на протяжении ночи.
Овощи и специи для улучшения пищеварения
На ужин можно наслаждаться помидорами, но лучше делать это за несколько часов до сна. Специи, такие как кайенский перец, не только придадут блюдам пикантность, но и улучшат кровообращение, что сделает ваш отдых более качественным.
Говоря о напитках, лучшим выбором станет чай, особенно с добавлением кардамона или корицы. Этот теплый напиток создаст уютную атмосферу и поможет расслабиться перед сном.
Новый взгляд на вечернюю трапезу
Такой ужин не только не помешает процессу похудения, но и поможет обеспечить крепкий и спокойный сон. Уделяя внимание качеству потребляемых продуктов, можно не просто контролировать вес, но и улучшать общее самочувствие.
