Переход на лестницу вместо лифта может значительно улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Новое исследование, опубликованное в журнале StudyFinds, утверждает, что ходьба по лестнице снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.
Подъем по лестнице как ключ к здоровью
Согласно данным исследования, если каждый день предпочитать лестницу лифту, это может существенно снизить вероятность развития сердечно-сосудистых проблем. Даже для тех, у кого уже есть сердечные заболевания, регулярная физическая активность, в частности подъем по лестнице, оказывает положительное влияние на здоровье. Доктор Софи Пэддок, автор исследования, подчеркивает: "Даже короткие всплески физической активности, такие как подъем по лестнице, могут быть невероятно полезными".
Физическая активность и её важность
Несмотря на то, что сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в США, исследование показало, что всего 25% взрослых соблюдают рекомендации по физическим упражнениям. Центры контроля и профилактики заболеваний США рекомендуют проводить не менее 150 минут физической активности в неделю. Это может быть 30 минут быстрой ходьбы в день в течение 5 дней.
Подъем по лестнице и его результаты
Исследование включало анализ 9 предыдущих исследований, в которых участвовали более 480 тысяч человек разного возраста, от 35 до 84 лет. Участники, регулярно поднимающиеся по лестнице, имели 24% меньше риск смерти по любой причине и 39% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Также был зафиксирован положительный эффект в снижении осложнений, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, таких как инфаркты и инсульты.
Исходя из полученных данных, врачи рекомендуют интегрировать подъем по лестнице в повседневный распорядок жизни. "Чем больше подъемов по лестнице, тем больше пользы для здоровья," — заключила доктор Пэддок.
