В стремлении к здоровому питанию утром важно сочетать вкус и пользу. Предлагаем удивительный рецепт творожных оладий, который станет идеальным стартом дня для всей семьи, сообщает канал "Кристина Озерова".
Идеальный завтрак для всех
Эти оладушки не только легки в приготовлении, но и могут удивить своим вкусом. Для взрослых имеется возможность дополнить их любимыми топпингами — сметаной, ягодами или сиропом. А для детей предлагается особая версия с нежным бананом!
Расчет питательных веществ
Каждые 100 граммов этих оладий содержат: калории - 247, белков - 12 г, жиров - 12 г, углеводов - 18 г. Это отличный вариант для утреннего перекуса, так как они не перегружают организм и долго дают чувство сытости.
Ингредиенты и приготовление
Что понадобится для теста:
- Творог 5% — 180 г
- Яйца — 2 шт.
- Молоко 1,5% — 70 г
- Сироп топинамбура — 30 г
- Сметана 20% — 30 г
- Растительное масло — 20 г
- Пребиосвит — 2 г
- Рисовая мука — 55 г
- Овсяные отруби — 20 г
- Миндальная мука — 20 г
- Разрыхлитель — 1/3 ч. ложки
- Сода — 1/3 ч. ложки
- Соль — на кончике ножа
Процесс приготовления:
Для детской версии оладий можно нарезать банан на кружочки, обмакнуть их в тесто и жарить так же, получая замечательный и питательный завтрак для малышей.
Также, для любителей разнообразия, будет полезно узнать, что существует и соленая версия этого блюда. Существует возможность создания вкусных мини-пицц на основе этих же продуктов. Узнайте больше о рецептах полезных десертов и завтраков без сахара, трансжиров и пшеничной муки, чтобы разнообразить свой рацион!
