Ренат Акчурин, выдающийся кардиохирург с более чем сорока годами практики, делится уникальными наблюдениями о том, как можно улучшить качество жизни и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. По его мнению, здоровье — это не только генетика, но и образ жизни, пишет канал "Просто о жизни и воспитании".
Три простых запрета для долголетия
Доктор Акчурин уверен, что соблюдение всего трех основных правил может значительно продлить жизнь и улучшить здоровье:
- Избегать воды после еды. Употребление жидкости сразу после еды может разбавлять желудочный сок, что затрудняет переваривание пищи и может приводить к брожению. В итоге это создает лишнюю нагрузку на сосуды и весь организм. Оптимальный вариант — пить воду за 30 минут до приема пищи или через 1–1,5 часа после.
- Снижать высоту подушек. Использование высоких подушек заставляет шею находиться в неудобном положении, что может привести к нарушению кровообращения. Подбородок должен оставаться параллелен кровати, чтобы обеспечить свободный поток крови.
- Умеренность в потреблении кофе. Кофе само по себе не является чем-то вредным, но зависимость от него — тревожный сигнал для организма. Рекомендуется заменять утренний кофе на воду с лимоном или пить кофе только до полудня.
Движение и отдых: ключ к здоровью
Акчурин отмечает, что физическая активность не обязательно должна быть изнурительной. Даже простая ежедневная ходьба с тростью или палкой помогает снизить нагрузку на суставы и поддерживает здоровье сердца. Также стоит уделять внимание дыхательным упражнениям: техника 4–7–8 поможет расслабиться и снизить артериальное давление.
Секреты простых изменений в повседневной жизни
Несколько небольших привычек могут оказать значительное влияние на общее состояние здоровья:
- Начинать день с изюма. Несколько ягод перед подъемом пробуждают сердце и помогают организму настроиться на активный день.
- Избегать готовых завтраков. Вместо сладких хлопьев стоит выбирать орехи и простоквашу. Это избавит сердце от лишнего стресса.
Следуя этим простым рекомендациям, можно существенно улучшить качество жизни и заложить основу для долгого и здорового существования.
