Каждое утро миллионы людей начинают свой день с бодрящей чашки кофе, надеясь получить заряд энергии и улучшить концентрацию. Но как показывает практика, этот популярный напиток может нести серьезные риски для здоровья. Рассмотрим семь потенциальных опасностей кофемании, которые стоит учитывать, сообщает канал "Наша Жизнь".
1. Повышение уровня стресса
Кофеин, присутствующий в кофе, способен увеличивать уровень кортизола — гормона стресса. При его потреблении, особенно в утренние часы, когда уровень стресса может быть максимальным, организм начинает реагировать как на стрессовую ситуацию, что ведет к ускорению сердцебиения и повышения давления. Это может спровоцировать чувство тревоги и нервозности, что нежелательно для успешного старта дня. Чтобы минимизировать эти эффекты, рекомендуется ограничиться одной-двумя чашками кофе в день и не употреблять его натощак.
2. Проблемы со сном и пищеварением
Недавние исследования показали, что кофе может нарушать качество сна, снижающее количество глубоких дельта-волн, необходимых для полноценного отдыха. Употребление даже одной чашки кофе в поздние часы может существенно повлиять на структуру ночного сна, увеличивая риск хронической усталости и негативного влияния на мозг.
Кроме того, кофе влияет на пищеварение, активируя выработку желудочной кислоты и ускоряя движение пищи в кишечнике. Это может вызвать дискомфорт, особенно если оценивать кофе в сочетании с тяжелыми блюдами.
3. Влияние на пищу и здоровье
Кофе также может снижать усвоение определенных витаминов и минералов, таких как железо. По этой причине рекомендуется избегать кофе во время приема пищи, особенно с продуктами, богатыми этим элементом. Мочегонные свойства кофе увеличивают выводка водорастворимых витаминов, что может стать проблемой для людей с недостатком питательных веществ.
Вдобавок, кофе может взаимодействовать с лекарственными препаратами, увеличивая риск побочных эффектов или нейтрализуя их действие. Специалисты советуют делать паузу между приемом кофе и медикаментов, чтобы избежать нежелательных эффектов.
Не следует забывать и о том, что некоторые виды кофе содержат микропластик, что также вызывает озабоченность относительно его воздействия на здоровье. Эксперты рекомендуют использовать многоразовые чашки, чтобы уменьшить контакт с пластиком.
