Чай — это напиток, которым многие любят наслаждаться перед сном, считая его безопасной альтернативой кофе. Однако, по словам Павла Кудинова, сомнолога и члена Российского общества сомнологов, такое мнение может быть вводящим в заблуждение. В разговоре с «Радио 1» врач отметил, что влияние напитка на сон зависит не только от его состава, но и от индивидуальной реакции организма.
Кофеин в чае: возможно ли переоценить его влияние?
Существует миф, что в черном и зеленом чае не содержится кофеин, однако это далеко от истины. Кудинов подтвердил, что в зеленом чае кофеина достаточно, и именно этот компонент может вызвать сложности с засыпанием. Это особенно важно для людей, уже испытывающих трудности с этим процессом.
Как сказал эксперт, оптимальное время для последнего приема кофеина — за 4-6 часов до сна. В противном случае высокий уровень стимуляции может помешать спокойному отдыху. Тем не менее, для людей без проблем со сном вечерний чай может не влечь за собой негативных последствий. Более того, чрезмерная обеспокоенность этим вопросом нередко только усугубляет ситуацию, мешая расслаблению.
Травяные чаи: когда они могут быть полезными?
При выборе травяных чаев также стоит внимательно изучать их состав. Кудинов отметил, что, например, ромашка и шалфей не влияют на сон, тогда как некоторые другие травы способны воздействовать на качество засыпания. Важно помнить, что влияние каждого напитка индивидуально и требует внимательного подхода.
Недавние комментарии терапевта Сысоевой поднимают и другую важную тему: употребление кипятка зимой может привести к отекам дыхательных путей, что также следует учитывать.
Этот материал является информативным и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда желательно обратиться к специалисту для получения индивидуальных рекомендаций.
