С приближением новогодних праздников многие начинают задумываться о том, как не подвести свой организм под тяжелые нагрузки, сопровождающие пышные застолья. Чтобы избежать неприятных последствий и не расплачиваться за радости гастрономии, ниже представлены несколько простых, но эффективных рекомендаций.
Правильный подход к питанию
- Умеренность — ключ к успеху. Праздничные угощения часто богаты жирами, а избыточное потребление пищи и алкоголя создает серьезное давление на печень. Постарайтесь не перегружать орган и следите за размерами порций.
- Соблюдайте водный режим. Употребление достаточного числа жидкости поможет контролировать аппетит и снизить тягу к сладким напиткам. Простая вода может стать вашим лучшим союзником на праздничном столе.
Ограничение потребления алкоголя
- Условно безопасные дозы. Пусть алкоголь и является неизменным атрибутом праздников, важно помнить, что безопасных доз не существует. Для мужчин условная норма составляет не более трех стандартных доз за день, а для женщин — двух.
Одна стандартная доза алкоголя примерно равна:
- 250 мл пива
- 100-125 мл вина или шампанского
- 30-40 мл крепкого спиртного
- Не полагайтесь на гепатопротекторы. На данный момент отсутствуют научные доказательства, подтверждающие, что эти препараты способны защитить печень от избытка пищи и алкоголя. Простого решения не существует.
Забота о здоровье печени
Если есть сомнения относительно состояния печени, стоит обратиться к специалистам для проверки. Хронические болезни, а также наличие заболеваний у ближайших родственников могут служить основанием для диагностики. Ранняя диагностика играет ключевую роль в предупредительных мерах против заболеваний печени.
Заберитесь в клинику, если:
- Имели проблемы с печенью в прошлом;
- Страдаете от хронических заболеваний, таких как диабет или ожирение;
- В вашей семье были случаи заболеваний печени;
- Существенные показатели в анализах стали вызывать тревогу.
Поддержание здоровья печени — это не только детоксикация, но и образ жизни с правильным питанием и физической активностью, которые дадут результаты уже сейчас. Пусть Новый год станет новым началом!
