Ингредиенты для вашего смузи-боул
- Зеленая гречка - 60 г
- Ассорти ягод: клубника, смородина, голубика, черника - 100 г
- Банан - 1 шт.
- Тыквенные семечки - 1 ст. ложка
- Грецкие орехи - 10-20 г
- Шпинат - по вкусу
- Корица - 1/2 ч. ложки
Пошаговый процесс приготовления
- Накануне замочить гречку, добавив немного лимонного сока для улучшения вкуса.
- Если ягоды замороженные, заранее их разморозьте.
- Промойте гречку и поместите в блендер с небольшим количеством воды. Добавьте смородину или другие кислые ягоды, а также шпинат. Измельчите до однородной массы.
- Полученную массу переложите в глубокую миску.
- Нарежьте банан и аккуратно выложите его вверх.
- Сверху разложите целые сладкие ягоды для визуального эффекта.
- Измельчите орехи и семечки, посыпьте ими смузи-боул.
- Приправьте по вкусу корицей и подавайте.
Приятного аппетита!
Зеленая гречка — превосходный диетический продукт, богатый полезными нутриентами.
