Специалисты в области психологии утверждают, что определенные высказывания могут нанести серьезный урон романтическим отношениям. В этом материале рассмотрены распространенные фразы, используемые во время конфликтов, и представлены рекомендации по их замене.
Примеры разрушительных фраз
Семейный терапевт Кир Гейнс выделяет несколько фраз, которые стоит избегать во время ссор:
- «Ты всегда…» и «Ты никогда…» — Эта формулировка подчеркивает негативный стереотип и игнорирует положительные усилия партнера. Вместо этого полезно сосредоточиться на текущей ситуации, например: «Мне трудно, когда ты не помогаешь убирать за детьми».
- «Да, но…» — Часто используется для защиты своей точки зрения, но вместо этого лучше отразить чувства партнера: «Я слышу, что ты переживаешь по этому поводу».
- «Ты должен быть больше похож на…» — Сравнение с другими людьми чревато ревностью и недовольством. Гейнс советует: «Не забывай, что каждый человек уникален, и важно принимать своего партнера таким, какой он есть».
Фразы, которые разрушают доверие
Некоторые высказывания могут подорвать доверие в отношениях, и их стоит избегать:
- «Это никогда не было проблемой в других отношениях» — Такое утверждение может создать впечатление, что проблема исходит только от партнера и нарушает доверие.
- «Ты слишком остро реагируешь» — Подобные слова могут быть восприняты как укор, указывающий на отсутствие понимания. Вместо этого лучше сказать: «Расскажи больше о том, что тебя беспокоит».
- «Успокойся» — Призывы к успокоению почти всегда вызывают обратный эффект. Вместо этого терапевт Вонбин Юнг советует установить небольшой перерыв, чтобы оба партнера могли остыть и понять, как помочь друг другу.
- «Это не такое уж большое дело» — Такие слова могут принизить чувства партнера, поэтому важно уважительно признавать разные точки зрения и задавать вопросы, чтобы понять, почему это важно для него.
Отказ от разрушительных фраз и использование конструктивного общения помогут укрепить отношения и избежать ненужных конфликтов. Вместо обвинений и сравнений стоит сосредоточиться на понимании и поддержке партнера.
