С приближением холодов и сокращением светового дня организм особенно нуждается в витаминах. Эксперты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе выделили ключевые продукты, которые непременно должны быть в рационе каждого в ноябре.
Сила витаминов
Правильно подобранное питание не только способствует укреплению иммунной системы, но и помогает справляться с усталостью и осенней хандрой. Ниже представлены четыре продукта, которые станут настоящими союзниками в борьбе за здоровье в этот осенний сезон:
Полезные продукты ноября
- Батат: Запеченный батат, нарезанный дольками, станет отличной заменой обычному картофелю. Этот овощ наполнен клетчаткой, а также витаминами А и С, что поможет укрепить иммунитет и поддержать зрение.
- Гранат: Яркие зерна граната являются мощным источником железа и антиоксидантов. Регулярное употребление этого фрукта способствует повышению уровня гемоглобина, укреплению сосудов и борьбе с хронической усталостью. Его можно есть в чистом виде или добавлять в салаты.
- Тыква: Этот осенний овощ богат каротином, магнием и калием. Чтобы получить порцию необходимых веществ, можно запекать тыкву или готовить из нее различные блюда, например, крем-супы.
- Хурма: Обладая множеством антиоксидантов, калия и витамина А, хурма укрепляет сердце и улучшает зрение. Есть маленький лайфхак: если хурма слишком вяжет, можно положить ее на ночь в морозильник. После разморозки ее вкус станет мягче, а терпкость пропадет.
Эти продукты не только вкусные, но и вносят значимый вклад в поддержание здоровья в холодный сезон. Важно следить за своим рационом и наполнять его витаминами, чтобы с легкостью справляться с осенней хандрой.
