Когда человек испытывает выгорание, нередко он стремится провести целый день в постели. Это мнение подтверждает эксперт, который подчеркивает важность тщательного отношения к отдыху.
Важно понимать, сколько времени можно проводить в постели после пробуждения. Как отмечает Марджори Солтис, доктор медицины сна и доцент кафедры неврологии в Школе медицины Университета Дьюка, не существует жесткого правила на этот счет. Однако "оптимальным временем" для утреннего безделья является 30 минут. Если пробуждение приносит приятные ощущения и входит в привычный распорядок, нет причин отказываться от этой практики.
Понимание своих потребностей
Согласно Элеоноре МакГлинчи, доценту кафедры психологии в Университете Фэрли Дикинсона, если желание оставаться в постели связано с ощущением эмоционального истощения, это может быть совершенно нормальной реакцией. В таком случае не стоит себя корить — важно позволить себе отдохнуть.
Когда это становится проблемой
Тем не менее, если желание остаться в постели перерастает в чувство депрессии или тревоги и начинает отражаться на ежедневной активности и профессиональной жизни, это сигнализирует о необходимости обращения за помощью. Эксперт подчеркивает, что важно быть внимательным к своим эмоциям и тому, как они влияют на качество жизни.
