Фрукты могут стать отличным союзником в процессе снижения веса благодаря высокому содержанию клетчатки, которая способствует насыщению организма. Эту информацию озвучил фитнес-тренер Станислав Милославский в интервью агентству «Татар-информ». Он отметил, что фрукты являются не только полезными, но и вкусными, что является важным фактором для многих, кто придерживается диеты.
«Фрукты рекомендованы к употреблению во время похудения, так как они хорошо насыщают благодаря клетчатке. К тому же, зачастую во время диеты возникает желание съесть что-то сладкое, и фрукты могут стать прекрасной альтернативой», – пояснил тренер.
Рекомендации по потреблению
Милославский советует женщинам употреблять до 700 граммов фруктов и овощей в день, в то время как мужчинам стоит увеличить эту норму до 800 граммов – 1,2 килограмма. Примерный рацион может включать:
- 500-600 граммов овощей
- 300-500 граммов фруктов
Употребление ягод в вечернее время также допускается, что помогает разнообразить диетическое меню. Тренер подчеркивает, что фрукты не только насыщают, но и обогащают организм необходимыми витаминами и минералами во время похудения.
Польза клетчатки
Клетчатка, содержащаяся во фруктах, способствует хорошей работе пищеварительной системы и помогает избежать чувства голода. Поэтому фрукты можно смело включать в ежедневный рацион, тем более что они легко усваиваются и доступны в любое время года.
Таким образом, применение фруктов в диете может значительно облегчить процесс похудения и сделать его более комфортным. Это отличный способ разнообразить свое меню и получить удовольствие от еды, оставаясь в рамках грамотного питания.
