С началом сезона посадок дачники, особенно пожилые, часто перегружают себя трудом, что может негативно сказаться на их здоровье. Специалисты, такие как Людмила Лапа, директор Центра иммунокоррекции, предупреждают об опасностях чрезмерной активности во время сельхозработ и делятся важными рекомендациями.
Секреты правильного трудового ритма
Лапа подчеркивает важность разумного распределения времени между трудом и отдыхом. Рекомендуется работать не более 45 минут подряд, затем делать перерыв такой же продолжительности. При этом следует избегать длительного нахождения в наклоненном положении — максимальный срок не должен превышать 15 минут, чтобы избежать риска тромбообразования.
Также важно поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме и использовать препараты, помогающие разжижать кровь, например аспирин или «Ксарелто». Защитные меры включают ношение головных уборов и теплая одежда, что особенно актуально, так как на дачах активизируются клещи, а также существуют риски переохлаждения.
Лучшее время для дачных работ
Рекомендуется проводить основные работы в утренние часы, с 7 до 11. Позднее следует уделять время отдыху. Специалист советует использовать специальные скамейки для прополки вместо обычного сидения на корточках, что поможет избежать нагрузки на коленные суставы и улучшит циркуляцию крови.
Правила безопасного подъема тяжестей
При поднятии тяжестей Лапа советует избегать излишних усилий и не поднимать более 3 кг. Для тех, кто страдает от боли в суставах, рекомендуется поднимать не более 1 литра в одной руке. Чувство спокойствия и отсутствие спешки — важные факторы при выполнении дачных работ. Дачники всегда могут найти время для завершения задач, если будут заботиться о своем здоровье.
