В мире, полном маркетинговых уловок, не все, что кажется полезным, действительно таковым является. Многие популярные продукты на полках супермаркетов не несут никакой питательной ценности для организма. Давайте разберемся, от каких из них лучше всего отказаться, чтобы не тратить деньги впустую.
Обезжиренные йогурты: сладка, но бесполезна
Обезжиренные йогурты с добавками часто кажутся здравой альтернативой, но их состав порой удивляет:
- Чтобы компенсировать отсутствие жира, производители добавляют до 5 кубиков сахара в порцию.
- Вместо натуральных компонентов используются искусственные загустители и ароматизаторы.
- Отсутствие жира затрудняет усвоение важных минералов, таких как кальций.
Что же выбрать? Оптимальным вариантом станет натуральный греческий йогурт с 5-9% жирности и свежими ягодами.
Готовые завтраки: сладкие обманщики
Мюсли и готовые завтраки тоже не такие полезные, как их рекламируют. Причины тому просты:
- Некоторые из них содержат до 50% сахарного сиропа.
- Производственный процесс разрушает витамины в обжаренных хлопьях.
- Часто добавляются вредные пальмовое масло и консерванты.
Чем заменить? Стоит обратить внимание на овсянку долгой варки с добавлением орехов и меда.
Соки в пакетах: мало витаминов, много вреда
Пакетированные соки часто кажутся отличным источником витаминов:
- Даже надпись «100% натуральный» может обманывать, так как это восстановленный из концентрата продукт.
- Производственный процесс лишает сок клетчатки.
- Кислота в соках негативно влияет на зубную эмаль.
Что выбрать вместо них? Свежевыжатый сок (не чаще одного стакана в день) или целые фрукты.
Таким образом, при выборе продуктов стоит быть осторожными и внимательно изучать упаковки. Ведь ваше здоровье — это то, что стоит на первом месте.
