Недавно у одной знакомой возникли серьезные проблемы с уровнем сахара. В панике она исключила все любимые угощения — сладости, кофе и даже чай с мёдом. «Доктор сказал, нельзя», — поясняла она, но позже оказалось, что такие ограничения были излишними. На самом деле некоторые напитки способны помогать поддерживать уровень сахара в норме.
Данная ситуация затрагивает многих: от резкого повышения уровня сахара после сладкой булочки до усталости и ухудшения настроения всего через час. Это, безусловно, сигнал для организма о том, что ему требуется помощь.
Какие же напитки могут стать тем самым помощником? Вот несколько вариантов!
Кофе и чай — при правильном подходе
Кофе совсем не враг, если речь идет о натуральном напитке без сахара. Всего две чашки в день способны обеспечить организм антиоксидантами, которые улучшают восприятие инсулина клетками. Главное правило — избегать растворимого кофе и не пить его на голодный желудок.
Для разнообразия кроме кофе можно попробовать зелёный чай, который обладает схожими свойствами, но более мягким воздействием.
Вода — простой способ без скачков
Часто недооцененная, обычная вода играет немалую роль в поддержании нормального уровня сахара. Когда организм обезвожен, кровь становится гуще, и уровень сахара автоматически повышается. Обилие жидкости помогает более равномерно распределить глюкозу в организме.
Рекомендуется начинать утро с стакана теплой воды для активации обмена веществ.
Напитки с корицей и куркумой
Цейлонская корица действительно помогает клеткам реагировать на сахар. Это не просто миф: при регулярном употреблении она помогает поддерживать баланс сахара. Легкий вариант — добавлять корицу в кофе или готовить утренний тоник из воды, лимона и корицы.
Куркума, в свою очередь, известна своими противовоспалительными свойствами и улучшает обмен веществ. Один из вариантов — смешать теплую воду с куркумой и небольшой каплей масла. Это деликатное средство можно принимать вечером для глубокого сна.
Травяные отвары и кисломолочные напитки как альтернатива
Травяные отвары, такие как ромашка или шиповник, обеспечивают мягкую поддержку организму и помогают регулировать уровень сахара, не перегружая его. Также кефир, йогурты без сахара отлично поддерживают кишечник, что в свою очередь влияет на обмен веществ.
По сути, достаточно поменять некоторые привычные напитки на более полезные, и уровень сахара можно держать под контролем. Главное — слушать сигналы своего тела и прислушиваться к его нуждам.
