Прогулка по лесу, когда свежий воздух наполняет лёгкие и шорох листвы убаюкивает — это не просто приятное времяпрепровождение. Такое времяпрепровождение может существенно улучшить психоэмоциональное состояние. Даже обыкновенная берёза или фикус в квартире способны действовать на психику лучше, чем многие развлечения или беседы с психологом. Рассмотрим, как же зелёные друзья оказывают такое сильное влияние.
Физиология в действии
Идея о том, что растения могут сказать «успокойся» нашей душе, не нова. Племена древности почитали растения как священные, обращаясь к ним за помощью. Научный подход хоть и менее поэтичен, но основательно подтверждён. Напротив, множество исследований показали, что наличие зелёных насаждений действительно снижает уровень стресса, тревоги и даже депрессивные состояния.
Исследование Стэнфордского университета выявило, что те, кто проводит минимум полчаса в день на свежем воздухе, демонстрируют улучшение работы префронтальной коры — области мозга, отвечающей за наши эмоции. Это означает, что, пребывая в окружении деревьев, наш мозг ощущает безопасность и начинает функционировать по-настоящему эффективно.
И даже просто вид на дерева за окном может неоспоримо повысить продуктивность и уменьшить стресс. Это удивительное явление!
Зеленый офис — новый стандарт комфорта
Интересный эксперимент, проведенный британскими психологами в 2014 году, продемонстрировал значительное улучшение трудовой активности сотрудников в офисах, обогащённых растениями. Через некоторое время сотрудники таких пространств стали работать быстрее и с меньшей усталостью, реже выходя на перекуры и лучше относясь к своему рабочему месту.
В этом плане наш мозг не делает различий между экзотическими лесами и парой горшков с хлорофитумом — сигнал «Безопасно!» работает в любом случае. И в результате можно повышать продуктивность без особых усилий.
Забота о растениях и их неизвестные плюсы
Так же нужно упомянуть об ухаживании за растениями. Это не просто полив — это настоящая медитация в действии. Наблюдая за изменениями цветка и даже протирая его листья, можно вернуть внимание в «здесь и сейчас». Этот процесс имеет название «майндфулнес» — благодаря ему тревоги отходят на второй план.
Хотя комнатные растения не могут полностью очистить воздух так, как это происходит в космосе, они всё же создают незаменимое ощущение свежести и уюта. Это уже шаг к улучшению эмоционального фона в доме.
Растения не способны решить все проблемы, но могут стать надежными союзниками в борьбе с повседневным стрессом и тревогой, напоминая, что жизнь продолжается — даже когда мы о ней забыли.
