В борьбе с высоким артериальным давлением таблетки не всегда являются единственным решением. Вполне возможно обойтись натуральными средствами, такими как определённые продукты и напитки, которые могут помочь привести давление в норму. Вот пять эффективных помощников в этом деле.
1. Зеленый чай
Богатый катехинами, зеленый чай позитивно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Эти полезные соединения защищают сосуды от окислительного стресса и уменьшают воспалительные процессы, что снижает риск образования тромбов. Исследования подтверждают, что регулярное употребление зеленого чая может привести к уменьшению как систолического, так и диастолического давления. Особенно заметный результат наблюдается у людей с гипертонией, которые пьют этот напиток в течение трех и более месяцев.
2. Куркума
Куркума также оказывается на стороне здоровья сердечно-сосудистой системы. Одно из исследований показало, что участники, добавлявшие куркуму в свой рацион, отметили снижение систолического давления на 1,24 мм рт. ст. за 12 недель. Другие исследования подтверждают, что у женщин, употреблявших куркуму больше трех месяцев, наблюдалось небольшое, но значимое понижение артериального давления.
3. Семена чиа
Семена чиа содержат пептиды, которые воздействуют на ангиотензинпревращающий фермент, ключевой элемент в регулировании артериального давления. Употребление всего одной столовой ложки семян чиа может снизить диастолическое давление на 6–7 мм рт. ст. Однако учёные продолжают исследовать этот вопрос для более глубокого понимания.
4. Темный шоколад
Темный шоколад, богатый флаванолами, способствует улучшению сосудистой функции. Исследования показывают, что регулярное употребление этого лакомства в небольших количествах на протяжении двух-четырёх недель может positively влиять на уровень давления.
5. Свекольный сок
Свекольный сок богат нитратами, которые преобразуются в оксид азота, играя важную роль в расширении кровеносных сосудов и усилении кровотока. Применение свекольного сока может стать мощным помощником в снижении артериального давления, особенно в сочетании с медикаментозным лечением.
