Завтра, 14 февраля, мир отмечает День святого Валентина. В этот особенный день уместно порадовать свою вторую половинку вкусными и оригинальными угощениями. Вот три простых рецепта, которые помогут создать незабываемую атмосферу любви и романтики, сообщает Дзен-канал "IFEELGOOD".
Тирамису с творогом и бананом
Этот легкий десерт порадует своей нежной текстурой и низкой калорийностью — всего около 180 ккал на порцию. Идеально подойдёт для двоих, чтобы завершить вечер на сладкой ноте.
Ингредиенты:
- 200 г мягкого творога 1% жирности
- 1 яйцо
- 1 банан
- 1/2 ч. л. разрыхлителя
- 2 ст. л. рисовой муки
- 1 ч. л. какао-порошка
- 2 ст. л. кефира 2,5% жирности
- 1 стакан заваренного кофе
- 2 ч. л. эритрита (по желанию)
Приготовление:
Курица с овощами в сливочно-горчичном соусе
Сытное и ароматное блюдо подойдет как для обеда, так и для ужина, всего 350 ккал на порцию.
Ингредиенты:
- 400 г куриного филе
- 1 кабачок
- 1 болгарский перец
- 150 г шампиньонов
- 1 репчатый лук
- 1 зубчик чеснока
- 150 мл сливок 15%
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- 1 ст. л. оливкового масла
- Соль и перец — по вкусу
- Зелень — для подачи
Приготовление:
Говядина с карамелизированным луком и запечённым картофелем
Это блюдо удивит деликатным вкусом и насыщенной текстурой — всего около 130 ккал на порцию.
Ингредиенты:
- Стейки из говядины — 2 шт.
- 2 крупные головки репчатого лука
- 5 картофелин
- 2 зубчика чеснока
- 2 ст. л. бальзамического уксуса
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ч. л. мёда
- Специи по вкусу
Приготовление:
И не забудьте, что для ещё более насыщенного меню можно воспользоваться специальными зимними планами питания, которые помогут достичь вашей цели по улучшению самочувствия. Не упустите шанс порадовать себя и близких!
