Недавние исследования показали, что физическая активность не только позитивно влияет на общее состояние здоровья, но и значительно улучшает когнитивные функции. Исследования подтверждают, что эффект от тренировок может сохраняться гораздо дольше, чем предполагали ученые.
Тренировки для умственного роста
Команда ученых из Университетского колледжа Лондона провела исследование, в котором участвовали 76 добровольцев старше 50 лет. Субъекты носили трекеры активности в течение восьми дней и проходили ежедневные тесты на когнитивные способности.
Работа, опубликованная в International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, обнаружила, что улучшение умственных способностей длится значительно дольше, чем считалось ранее. Соавтор исследования Микаэла Блумберг подчеркнула: "Физическая активность оказывает положительное влияние на кратковременную память до следующего дня, а не только в течение нескольких часов после тренировки".
Долговременное влияние образа жизни на мозг
Кроме того, данные исследования из PLOS Biology указывают на то, что физические упражнения влияют на мозг гораздо более продолжительное время. Исследователи стремились понять, как факторы, такие как активность и качество сна, изменяют когнитивные функции не только в краткосрочной, но и в долговременной перспективе.
"Наши наблюдения свидетельствуют о том, что зависимости между предыдущими действиями и текущими функциями мозга могут сохраняться до 15 дней", - отметила руководитель проекта Ана Триана. Эти выводы подчеркивают важность физической активности в повседневной жизни.
Мотивация для активной жизни
Дэн Пинк, один из авторов исследования, объяснил, что позитивные изменения в когнитивных функциях, вызванные физическими упражнениями, сном и настроением, могут оставаться актуальными в течение 7-14 дней. "Регулярные тренировки не только приносят пользу вашему мозгу сегодня, но и увеличивают вашу умственную остроту в будущем", - заключил он.
